Att arbeta med kroppen är både nyttigt och uppiggande, det är med fysiskt arbete som musklerna får jobba, fettet brännas och dopaminet flödas. En fysisk aktivitet kan vara allt från kroppsarbete likt hantverkare, det kan också vara ett vanligt gympass i närmaste gymmet.
Det viktiga när man utför fysiskt arbete är att stretcha hela kroppen innan, på så sätt förhindrar man kramper. Börja med fötterna, arbeta sedan vidare upp till lårmuskeln, bäckenet, magen, bröstkorgen och armarna, nacken och till sist huvudet. Vid löparrundor är det ytterst viktigt att lår och vader stretchas ordentligt, annars kan sjuktransport vara nästa färdsätt som kommer behövas.
En annan viktigt sak att tänka på är att inte ha ätit för mycket strax innan man börjar träna, då det finns risk för håll då. Det bästa är att följa det gamla visdomsorden ”Vänta en timme innan man badar”, även vid träning.
Det bästa tipset för den som bara spontan tränar när det är soligt ute är följande:
– Sätt på bra och uppfriskande musik i öronen
– Ta på dig träningskläder som du köpte sitter lite löst
– Gå ut till det vackra vädret
– Börja träna
Med dessa fyra steg kommer du snart att älska att arbeta med kroppen.
När du sedan känner att du vill unna dig något extra eftersom du sprang den där extra kilometern, kan du boka ansiktsbehandling. Då får du en härlig belöning.